Errores que impiden que aumentes tu masa muscular

 6️⃣️⃣- errores que impiden que aumentes la masa muscular. 

1-miedo a ganar grasa: muchas personas te dicen que quieren subir masa muscular sin ganar grasa, cuando esto es algo casi imposible ya que aunque lleves una alimentación muy buena al ingerir más calorías de las que necesitas siempre vas a obtener algo de grasa a no ser que seas alguien que entrene de forma no natural. 

2- Comer solamente arroz, brócoli, pollo y huevo, a pesar de que son excelentes alimentos con un alto nivel proteico estos son bajos en calorías, por tanto que si solo comes este tipo de alimentos te será muy difícil que termines ingiriendo las calorías que tus músculos necesitan para crecer. En resumen, que no uses solo  estos tipos de alientos si buscas aumentar masa masa muscular, a diferencia de cuando buscas bajar de peso, la dieta para aumentar masa muscular puede variar un poco más y ser más amplia. 

3-No entrenar intenso: de este aspecto ya hemos hablado en otras ocaciones ya que es un factor fundamental, debes entrenar siempre a cargas elevadas con buenos esfuerzos y cercano al fallo o llegar al fallo para ejercicios que no sean tan demandantes. 

4-Gastar gran suma de dinero en suplementos, es cierto que los suplementos ayudan pero solo funcionan si los combinas con un buen entrenamiento y alimentación adecuada, ya que como su nombre indica son suplementos. 

5-no tener constancia, este es el error más común que veo en persona que entrenan, pues no logras nada con un día comer bien, entrenar con inteligencia y al día siguiente faltar al gym o comer en menor cantidad de lo que debemos, al final los resultados del gym no se obtienen de un momento a otro y sin disciplina no vas a lograr lo que te propongas. 

6-no descansar los suficiente, muchas personas le quitan importancia al descanso, cuando en realidad nuestros músculos no crecen cuando entrenamos sino cuando descansamos. Es cierto que muchas personas por su trabajo y estilo de vida les es difícil descansar lo que deberían, pero si eres una persona que se acuesta tarde en la noche ya sea por estar con el móvil, viendo cosas en la tele o saliendo de fiesta todos los días notarás como tú progreso se tornará más lento. 

Nota🗒:el entrenamiento es un estilo de vida que es difícil de lograr ya que muchas veces tenemos que dejar de hacer o hacer en menos ocasiones cosas que nos gustan, pero bueno, al final todo depende de cuantas ganas tengas de lograr el objetivo por el que comenzaste con el Fitness 

 

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