Cómo aplicar las súper series, ventajas y desventajas

 🔴Súper series 

Este es un método de entrenamiento que cada ves se ve más en los entrenamiento y a continuación vamos a tocar los elementos principales de este estilo de entrenar. 

🔴¿Qué es una súper serie? 

Es cuando hacemos dos ejercicios sin descansar o con un descanso mínimo, ósea el descanso es en lo que acomodamos las pesas o vamos hacia la otra máquina, es decir, que hagamos Press banca y luego saltemos directamente al Press militar por citar un ejemplo. 

🔴Tipos de súper series 

—súper series agonistas: cuando los 2 ejercicios que incluimos en la serie trabajan el mismo músculo, ósea que hagamos rompecraneos y luego hagamos extensión de tríceps con polea, este tipo de súper series se aplica cuando buscamos darle con un mayor enfoque e intensidad a un mismo músculo, la desventaja de este tipo de series es que al hacer el 2do ejercicio hacia el mismo músculo vamos a tener ya fatiga del ejercicio anterior y nos va a costar mucho lograr un buen número de repeticiones. 

—súper series antagonistas: aquí es cuando los dos ejercicios trabajan músculos opuestos en movimientos, ósea cuando hacemos Press banca y luego vamos y hacemos remos, este sistema como ventaja principal tiene que al ejercitar músculos antagonistas vas a llevar al 2do ejercicio menos fatiga, solo tendrás la fatiga central y como desventaja pues que no vas a poder darle con la misma intensidad y enfoque que al hacer una súper serie agonista. 

🔴Ventajas de las súper series 

—Ganas en tiempo, tus rutinas reducen su duración considerablemente. 

—mejoras la resistencia general de tu cuerpo

—son muy recomendables para las personas que buscan perder grasa, pues como vas a hacer dos ejercicios seguidos vas a necesitar más energía y como ya sabemos tu cuerpo utiliza la grasa como energía, entonces al requerir más energía pues se pierde grasa más rápido 

🔴Desventajas 

—No todas las personas las pueden llevar a cabo, ósea que si eres principiante no deberías llevar a cabo este método, pues tu cuerpo aún no ha adquirido la resistencia suficiente para hacer esfuerzos tan elevados, además de que al llevar poco tiempo quizás aún te cueste dominar la técnica y este factor al unirse a una intensa fatiga puede traer consigo lesiones. 

—Puede llegar a ser algo molesto para ti,con esto me refiero a que si llevas a cabo una súper serie en máquinas diferentes quizás una de las dos maquinas estén ocupadas o puede llegar a ser molesto para las demás personas del gimnasios que tú estés utilizando dos maquinas solo para ti. 

🔴Nota aclaratoria: el descanso lo vas a llevar a cabo después que termines los días ejercicios osea haces Curl de bíceps y predicador, luego que terminas el predicador entonces si descansas dos minutos, o tú descanso habitual en rutinas normales. 

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