Como es mejor la creatina en polvo o pastillas ??

 Aclarando dudas ⁉️


La creatina es uno de los suplementos más eficaces del mercado para aumentar el rendimiento deportivo y es usado por la gran mayoría de los deportistas para llevar sus entrenamientos al límite. Podemos encontrar creatina en pastillas y en polvo pero… ¿cuál es mejor?



Creatina en pastillas o creatina en polvo

La suplementación de creatina está disponible en el mercado a través de cápsulas concentradas de creatina directas para tomar, o en polvos para diluir en líquidos.

 

1. Creatina en polvo

La creatina en polvo es el tipo de creatina más popular entre los deportistas.

Se puede mezclar fácilmente con otros suplementos en polvo, en el batido post-entreno, acompañando a la proteína de suero o a los aminoácidos.

El cuerpo lo absorbe de forma más rápida, siempre y cuando se acompañe de una bebida azucarada, ya que aumenta la insulina. Por el contrario la creatina en pastillas, tarda más en asimilarse, pues el cuerpo necesita primero descomponer la cápsula y posteriormente absorber la creatina de esta.

Facilita la ingesta de grandes cantidades diarias, sin tener que tomar las cápsulas una por una.

Es más apetitosa, ya que existen numerosos sabores con la que podrás satisfacer a tu paladar.

Resultan más económica que las cápsulas y tu bolsillo lo agradecerá.



2. Creatina en pastillas

La versión de creatina en pastillas es menos utilizada, pero también cuenta con grandes ventajas frente a la creatina en polvo.

Fáciles y cómodas de llevar a cualquier parte. Este hecho facilita su movilidad a cualquier lugar, en cambio la dosis transportada a través de polvo, además ser más complicado, puede quedarse parte de la cantidad en el sistema de almacenamiento que se use, reduciendo la dosis y sus efectos.

Directas para consumir. Al no tener que disolverse en ningún líquido podrán tomarse en cualquier momento del día.



Ahí están los pros y contra de estas dos versiones de cretina tú decides por cual irte 


Gym💪school 


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