Elementos a tener en cuenta para perder grasa

 Ya son varios los artículos en los que hablamos de perder grasa, citando como factor principal estar en déficit calórico y entrenar con pesas a buena intensidad y de manera inteligente, pero hoy te voy a dar otros puntos que también nos ayudarán a perder grasa de manera más rápida. 


🔴Dormir bien: un factor muy importante ya que si duermes de manera adecuada te levantas con más ánimo, mayor energía y menos antojos lo cual hace que disminuya el riesgo de saltarte la dieta. Además de que vas a tener menores niveles de cortisol, mejor equilibro hormonal, por lo que descansar se vuelve un factor fundamental para la pérdida de grasa. 


🔴Reducir el estrés: se que muchas veces el estar menos estresado no depende siempre de nosotros, pero estar más estresado nos impulsa mas a comer más dulces, cosas fritas, además cuando estamos estresados todo nos da igual y por ende la dieta 


🔴Usar comidas con altas fuente de proteínas para que al comerlas te quedes más saciados y no tengas que recurrir a un dulce o algo por el estilo. 


🔴Ayunos intermitentes: pasar entre 14-16 horas sin comer nada, contando las horas de sueño, esto no ayuda a controlarnos mejor las hormonas, a medida que nos adaptemos a hacer ayunos controlaremos más él hambre y nos será más fácil no irnos por antojos. Del ayuno intermitente hablaremos con más profundidad en otros escritos. 


Aplica estos elementos junto con una buena alimentación y comenzarás a ver los resultados en muy poco tiempo. 


Gym💪school 

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