Entrenamiento de gemelos (pantorrillas)

 Gemelos (pantorrillas) uno de los grupos musculares más difíciles de hacer crecer, esto es porque la mayoría de personas tienen los ejercicios para pantorrillas de último en su rutina y le dan sin ganas, además no le dan los suficientes estímulos para lograr un buen progreso.  


🔴Para empezar es necesario entender que los gemelos son un grupo muscular en los cuales la genética tiene un papel muy importante, pues todos hemos visto a esas personas que nunca han hecho ejercicio y tiene excelentes gemelos y en cambio otras personas que los entrenan con frecuencia les cuesta mucho lograr un progreso. Este dato no quiere decir que si tienes una mala genética para este grupo muscular no lo puedes hacer crecer, a continuación te vamos a dar la solución. 


🔴Los gemelos son músculos que a diario son estimulados de gran manera pues se ejercitan cada ves que estamos de pie ,caminamos, hacemos deporte, en fin están presten en la gran mayoría de actividades del día, este dato nos hace darnos cuentas que para hacer crecer nuestros gemelos hay que darles elevados estímulos, con esto a lo que me refiero es que para darle bien duro a los gemelos tienes que trabajar con cargas 🚨semejantes o superiores a tu peso corporal🚨 y esto es porque en los gemelos recae el peso de tu cuerpo de ahí que necesiten estos estímulos. 


🔴Ejercicios recomendados: Hay muchas variantes para este grupo muscular, aunque yo siempre recomiendo combinar el ejercicio para pantorrilla sentado con el ejercicio de pie en máquina ya si no tienes acceso a estas máquinas tendrás que optar por variantes con las mancuernas. 

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