Proteína 1era parte

 Del tema que hablaremos a continuación es una tema súper importante de comprender y que muchas personas me han pedido información y me refiero a todo lo relacionando con las proteínas. 

🔴Lo primero a comprender es que la proteína es una macronutriente  que se encuentra principalmente en los alimentos, además de aportarnos energía, su función principal es la reparación y crecimiento del tejido muscular, con esto aclarado se puede llegar a comprender que si que queremos maximizar la hipertrofia muscular debemos cuidar nuestra proteína. 

Según expertos como Erick Helms la cantidad a consumir oscila entre 1.6g— 2.2G por Kg de peso,  🚨aunque esto puede variar según en la fase del entrenamiento en la que te encuentres ya sea en volumen o definición🚨 pero de esto hablaremos en otros artículos. 

🔴Errores comunes🔴

Al leer esto muchas personas pueden pensar que bueno es fácil mientras más proteínas más músculos y pueden empezar a consumir cantidades excesivas sin darse cuenta que nuestro cuero tiene un límite y si ese límite es superado el excedente de proteína será eliminado. 

🔴No analizar tu alimentación 

Con esto me refiero a que si tú tienes una buena alimentación, capaz de suplir las necesidades proteicas diarias que exige tu cuerpo pues no vas a tener necesidad de suplementarte con proteína, ya si tu alimentación no te aporta lo suficiente o no tienes tiempo para hacer todas las comedidas con proteínas que debes, entonces si vas a necesitar suplementarte con este macronutriente. 

🔴Algunos alimentos con elevada cantidad de proteína 

—Pollo 🍗

—Brócoli 🥦

—huevo 🍳

—carnes ( carne roja 🥩) 

—pescado🐟

—Yogurt 

—Leche 🥛

Pd: para los lectores cubanos se que por motivos que todos conocemos no todos podemos tener acceso a muchos de estos alimentos y es una pena existiendo el gran potencial que hay en Cuba. 

🔴Este apenas el comienzo de uno de los muchos artículos que estaré publicado sobre la proteína y suplementos 

GYM💪school.