¿Qué hago primero bajo de peso o aumento masa muscular ?

 Qué hacer primero? 


🔴Ganar músculo o perder grasa para tonificar⁉️ 


Esta es una pregunta que me hacen mucho y veo en las redes sociales y por supuesto la respuesta siempre va a hacer en dependencia de tu condición física, pero hay un grupo de personas que tienen ese cuerpo ni muy obeso ni muy delgado, que a pesar de tener un tamaño descendente en sus brazos tienen una marcada grasa abdominal y es a este tipo de personas les cuesta decidir qué hacer primero, ganar en volumen o tonificar. 


🔴Fase de volumen: si decides empezar por esta fase como vas a estar en un súper-havit-calórico pues tendrás más energía, moverás más cargas en el gym, tus músculos ganarán en tamaño, pero la parte negativa de comenzar por esta fase es que por mucho que cuides tu dieta al estar ingiriendo más calorías de las que necesites puede que ganes algo de grasa y tu cuerpo pierda estética, ósea no te vas a ver marcado  cosa que puede llegar incluso hasta desmotivarnos. 


🔴Fase de definición: En está fase nos vamos a centrar en perder ese extra de grasa que tenemos en nuestro cuerpo, aquí lo que pasa es que quizás mientras estemos en esta fase nos empecemos a notar muy delgados y puede ser algo psicológicamente difícil de asumir para algunas personas, además de que moveremos menos peso en el gym y tendremos menos energías. Pero como ventajas tendremos que perder grasa es un proceso músculo más rápido que ganar músculo en 2 o 3 meses ya podremos notar buenos resultados, además que si llevas a cabo una buena alimentación, con una buena ingesta proteica combinado con un entrenamiento con inteligencia reducirás el riesgo de perder masa muscular, incluso puedes llegar a ganar algo de músculo en el proceso, haciendo que lo máximo que se pierda sea grasa y al eliminar toda esa grasa quedemos con un cuerpo más estético y definido, con músculos marcados y una reducción del tamaño de la cintura. 


🔴 Espero que este escrito les ayude a decidir porque fase irse, al final cada una tiene sus ventajas y desventajas, tú solo plantéate con cual te sentirás más cómodo y disfrutarás más el proceso. 


Gym💪school

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