Semanas de descarga como aplicarla e importancia que tiene

 Semana de descarga🔴


Seguramente has escuchando hablar sobre las famosas semana de descarga y te has hecho pregunta como:  


💥¿Que es una semana de descarga? 


💥¿Para que sirve la semana de descarga? 


💥¿Cada cuanto tiempo se aplica la semana de descarga ? 


Esas preguntas y mucho más estaremos nos aclarando a continuación. 


🔴Para empezar una semana de descarga es cuando dejas de enterar o reduces en un 60% o 50% la intensidad de un entrenamiento en el período de tiempo que dure la descarga.


🔴La semanas de descarga son muy importantes de aplicar ya que independientemente de que le des un descanso de 48 horas a tus músculos entre sesión y sesión estos aún así acumulan fatiga, fatiga que va a ir aumentando poco a poco cada semana, entonces al aplicar esta semana de descarga haces que toda esa fatiga acumulada desparezca y al regresar al gym le des con más energía e incluso puedas progresar en tus cargas (peso) de una manera más rápida, además que tus músculos se vuelven más receptivos y reaccionan mejor a los estímulos que les vas a dar una ves regresas a tu patrón de entrenamiento habitual. 


🔴Para aplicar estas semanas de descarga lo primero que tienes que tienes que ser es una persona que entrena con consistencia mínimo 3-4 veces a la semana, que trabajes con buenas cargas a esfuerzos elevados y buen volumen de entrenamiento, entonces ya cuando lleves entre 6-8 semana de buen entrenamiento es que puedes aplicar la semana de descarga, que como dije al principio puedes optar por no hacer nada en el gimnasio esa semana o hacer tu rutina pero bajándole un 60 o 50 % la intensidad, un ejemplo de esto es que hagas la mitad de series. 


🔴Qué puede pasar si no aplico la semana de descarga que corres el riesgo de acumular una fatiga que dure meses en dispararse y que como es obvio disminuye considerablemente tu rendimiento en el gym. 


Todo lo expuesto anteriormente está comprobado científicamente por investigadores como Brad Schoenfeld y Erick Helms 


GYM💪school 

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