Cuantas veces entrenar a ls semana ?

 Cuantas veces debo entrenar a la semana para ver resultados ⁉️


🔴Esta pregunta posiblemente todos nos la hemos hecho en algún momento, así que a continuación vamos a intentar darle respuesta. 


🔴Antes que todo es importante aclarar que para ver resultados en el gym todo no es la cantidad de veces que entrenas también hay otros factores como la alimentación, la selección de ejercicios, la técnica, la sobrecarga progresiva, el descanso y muchos más, de estos factores podrás encontrar contenido en mi blog 


👉https://gymschool01.blogspot.com/?m=1


🔴Ahora si centrémonos en darle respuesta a la pregunta, diversos estudios realizados por expertos como Bret Contreras y Greck Nukols han demostrado que la frecuencia de entrenamiento a la semana debe estar entre —3 y 6— sesiones, por supuesto siempre hay factores que influyen como el estilo de vida que en ocaciones nos dificulta ir al gym las veces que queremos y también influye el tipo de rutina que estemos llevando a cabo, pero lo prudente es estar dentro de dichos rangos, sin excederte pero tampoco quedarte por debajo. 


🔴Hay otros dos factores que también pueden ser determinantes para saber cuantas sesiones de entrenamiento necesito hacer a la semana y van a ser: 


—Tiempo que lleves entrenado 


—Condición física. 


🔴Respecto al tiempo entrenando es bastante coherente pensar que si eres una persona que nunca ha visitado un gym y comienzas con los entrenamientos entonces no vas a tener que matarte haciendo 6 días semanales con que hagas de entre 3 y 4 días a la semana obtendrás excelentes resultados, ya si eres alguien que lleva años entrenando que su cuerpo está adaptado a los estímulos del entrenamiento entonces si puede irte por entrenar entre 5 y 6 días. 


🔴En cuanto a la condición física pasa lo mismo si eres alguien obeso, sedentario y comienza en el gym lo mejor es comenzar suave dándole entre 3 y 4 veces semanales y si eres alguien que nunca ha ido a un gym pero practicas deportes con frecuencia, tienes un estilo de vida activo si puedes irte por hacer entre 4 y 5 días a la semana. 


🔴Pero no solo es tener una buena frecuencia de días a la semana también debes cumplir con los aspectos citados al inicio del artículo. 


Gym💪school

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