No cometas estos errores si quieres aumentar masa muscular

 ⚠️No trabajar con pesos adecuados: esto es algo que le pasa a muchas personas, que utilizan pesos que se quedan distantes de lo que realmente pueden levantar y lo que trae consigo es que no le des a tu cuerpo los estímulos que necesita para crecer. 


En mi blog ya tengo un artículo publicado de como saber con qué peso levantar, al final del artículo te dejo el link. 


⚠️No aplicar la sobre carga progresiva: una gran número de personas que se quejan de que no aumentan su masa muscular es debido a este factor, cada vez que entrenamos sométenos a nuestro cuerpo a estímulos, estímulos a los cuales este se va adaptando, por tanto si tú te mantienes siempre en el mismo peso o la misma cantidad de series y repeticiones pues tu cuerpo se adaptará y por ende no crecerá. 



⚠Un mal plan de entrenamiento: es algo vital a cuidar si quieres progresar de manera adecuada, de no cuidar tu plan de entrenamiento corres el riesgo de no darle el descanso adecuado a los músculos, de hacer un excesivo volumen de entrenamiento, de hacer ejercicios innecesarios, así que siempre ten presente cuidar tu plan de entreno. 



⚠️Cambiar mucho de rutina: esto ya lo explicamos en una ocasión, aquí lo que sucede es que a medida que repitas y repitas la misma rutina, tu cuerpo mejorará mucho más la técnica en cada uno de los ejercicios y por tanto tus músculos aumentarán de tamaño con más facilidad. Ya si te pones a cada semana cambiar de rutina a pesar de que puedes mantener el mismo enfoque y el mismo volumen de entrenamiento al hacer nuevos ejercicios tu técnica puede que no sea la misma y no estimularás de manera adecuada tus músculos. 



🔴Los errores restantes son en cuanto a la alimentación los cuales los publicaré en el siguiente artículo. 



Gym💪school 


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