Rutina para Pull (jale)

 🔴Rutina completa tipo pull 


🔴Enfoque:Espalda-bíceps-deltoides posterior 


1-Dominadas (normales o con lastre) 3 series 6-12 rep


2-Remo sentado en polea o con barra (no excederte con el peso) 4 series 8-12rep


3-Pull-over en polea 3 series 8-10 rep


4-pájaros con mancuernas 4 series 8-12 rep  


5-Curl de bíceps con mancuerna 4 series 8-15 rep 


🔴Como ven es una rutina sencilla, fácil de hacer en casi todos los gimnasios y que te aportara excelentes resultados. 


🗒Nota: en caso de que busques darle más enfoque al bíceps puedes agregar otro ejercicio, pero recuerda que tanto el bíceps como el deltoides posterior ya vienen con estímulos de ejercicios anteriores. 


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