Suplementos más populares y para qué sirven

 Hoy hablaremos de un tema del que me preguntan mucho y es de los suplementos, ya que al existir tal variedad de suplementos con tan variados efectos se crea mucha controversia, así que a continuación estaremos hablando de los más populares. 

1️⃣- Creatina y Proteína estos son de los más populares, pero no vamos a hacer mucho énfasis en ellos ya que en mi blog de contenido 

https://gymschool01.blogspot.com/?m=1

podrán encontrar gran informaciones sobre estos dos suplementos. 

🚨Nota: estudios han demostrado que la proteína se absorbe mejor después de terminar con el entrenamiento, esto no quiere decir que sino la tomas luego de entrenar no tendrás resultados. 

2️⃣-Los Pre-Entrenos, aquí hay una alta variedad pero les hablaré de los componentes básicos que deben tener estos suplementos. 

-creatina: aquí la cantidad de creatina no va a ser igual a la cretina a la que nos referimos arriba, el objetivo de la creatina en este pre-entreno es para darnos energía para el entrenamiento que vamos a llevar a cabo ese día en específico. 

-cafeína: es el compuesto más activo de la mayoría de los pre-entrenos, garantizando que te sientas con más energía a la hora de entrenar.

-arginina y B-lamina: estas funcionas más bien a largo plazo, haciendo que esa sensación de ardor, calor que sentimos en nuestros músculos al entrenar con intensidad estos componentes la van a disminuir.

🔴Los pre-entrenos se suelen utilizar cuando has tenido una día agitado y te sientes con pocas energía para entrenar, pues aquí si debes tomarte un pre-entreno, igual que si en el día has tomado mucha cafeína no es buena idea tomarte un pre-entreno, pues en tu cuerpo ya tendrá suficiente cafeína. Tampoco lo puedes consumir diario, ya que el cuerpo puede crear tolerancia a la cafeína haciendo que sientas menos los efectos de esta. 

3️⃣- Electrólitos: usarlos previo al entrenamiento, ya que nos dará más energía, el objetivo de estos electrolitos es remplazar los electrolitos que perdemos cuando sudamos en el gym, haciendo que nos mantengamos con más energía.

Una alternativa para quien no tenga acceso a este suplemento es tomarte una cucharadita de agua con sal, lo que pasa aquí es que el sabor puede no gustarte. 

4️⃣- El magnesio como suplemento: Muy útil para hacer que nuestro descanso sea más efectivo a la hora de crear músculo, a este tema le daremos más profundidad en otro artículo. 

5️⃣-melotonina: útil también para mejor el descanso se puede usar los días que tengas pocas horas para dormir o te este costando trabajo conseguir el sueño ya sea por estrés o algo similar, pero úsalos de manera puntual cuando estés expuesto a alguna de las situaciones de arriba. 

6️⃣- Ashaganda: si un nombre peculiar, pero es de los suplementos con estudios realizados muy útil para combatir y disminuir el estrés, suele consumirse con las comidas. 

🔴nota eso son algunos, de los más populares, esto no quiere decir que para progresar tengas que ir comprarlos todos, yo te recomendaría que te analizaras y si vas a comprar algún suplementos lo hagas acorde a tus necesidades, ya sea dormir mejor, bajar estrés, reforzar la alimentación, no tienes la necesidad de hacer sufrir a tus bolsillo comprando todo de un solo golpe. 

🔴En otro artículo hablaremos de cómo invertir a la hora de comprar suplementos, para evitar que gastes dinero innecesariamente. 

Bueno dándole continuidad al artículo de los suplementos más interesantes vamos a estar viendo los que yo te recomendaría que priorices. 

1–Creatina, sin duda sería el primero que comprara antes de cualquier otro.

2–Proteína, aquí lo que pasa con la proteína es que depende de tu alimentación, si tu dieta te aporta la proteína que necesitas no tienes porque que cómprala y mejor t puedes ir por el: 

3–Magnesio: para mejorar nuestro descanso. 

4–Electrolitos: para aportar energía. 

🚨sino mencione los pre-entreno es porque pasa algo similar a la proteína que va a depender de tu estilo de vida, además de que no puedes abusar de estos y que muchas perdonas optan por tomarse un café antes de entrenar. 

Nota: Ya para saber que marcas son mejores que  otras siempre puedes buscar en internet estudios científicos y ver las propiedades de cada y así, ya que si empezamos hablar de marcas nos meteríamos días en ello. 

Como siempre espero que les sirva esta información y recuerden que todos los artículos publicados anterior q este se van a encontrar en mi blog, el link en la descripción del grupo. 

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