Cuándo tomar la creatina

 Cuándo tomar la creatina antes o después de los entrenamientos ⁉️

 

Esta pregunta es de las más comunes en los gimnasios y las redes sociales, ahora vamos a darle respuesta 

 

⚪La creatina como suplemento funciona a  manera de cargas, o sea que es acumulable en nuestro organismo, no es como un Pre-entreno que se consume antes de ir a entrenar como su nombre indica. La cretina lo que importa es mantener nuestras reservas llenas, por tanto no importa si la tomas antes o después de entrenar, es cierto que una ves terminas el entrenamiento se crea un equilibrio hormonal, llamado por muchos ventana anabólica, donde se absorben mejor los nutrientes y por ende la creatina, pero esto no quiere decir que vaya a tener más efectos si la tomas a ese momento que en una persona que la toma en cualquier otro horario, ya que como dije arriba lo importante es tener en nuestro cuerpo llenas nuestras reservas de creatina. 

 

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