Fase de carga de creatina

 Aclarando dudas 🤔

Puedes hablar sobre la fase de carga de cretina ⁉

🔴De una manera resumida y fácil de entender, la fase de carga de creatina se suele aplicar el inicio de comenzar con el consumo de este suplemento y no es más que en los primeros días en lugar de tomarte 5G de creatina por día, tomarte en algunos 10g e incluso hasta 20g al día en tomas separadas con el objetivo de llenar más rápido los depósitos de creatina de nuestro cuerpo. 

✅Lo bueno de hacer estas fases de carga es que si tardas una semana en notar los efectos de la cretina, como ese extra de energía y esa resistencia aumentada, así como comenzar la reabsorción de agua intracelular, con la fase de carga notarás estos efectos en en 3 o 4 días en lugar de esperar toda una semana. 

❌Como parte arriesgada de esta fase de carga es que la creatina al ser un osmolito, absorbe agua en nuestro intestino y puede traer problemas estomacales como diarreas o retortijones, 🚨OJO esto no pasará con todas las personas, ya que genéticamente 🧬 habrá quien tenga una mejor absorción intestinal y podrá hacer estas fases de cargas sin molestia alguna. 

📝Sin importar como comenzaste a tomar la creatina recuerda siempre es que es bueno mantenerte hidratado, con un buen consumo de agua. 

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