Saber separar las fases del entrenamiento

 📖Tus objetivos se dividen en dos categorías diferentes. Están aquellos que están tratando de poner músculo de manera aguda, y aquellos que están tratando de perder grasa corporal.

Ahora, aunque la mayoría de la gente normalmente quiere lograr estos dos resultados, intentar hacer ambas cosas simultáneamente, aunque es ciertamente posible, no es necesariamente el enfoque más eficiente para lograr estos objetivos. Ciertamente, alguien que es un principiante de rango (o que vuelve al entrenamiento después de un período de desentrenamiento) puede progresar en ambas áreas al mismo tiempo debido a que tiene un umbral bajo para la adaptación. Pero después de cierto punto, puede tener más sentido enfocarse en uno u otro en cualquier período de tiempo dado. Por lo tanto, si usted es un aprendiz principiante, intermedio  etapa avanzada, lo mejor sería apuntar hacia la pérdida de grasa o la ganancia muscular.

Ese es un fragmento del libro de Erick Helms ‘La pirámide de músculo y alimentación’ (traducido al español). Lo que quiere decir ese texto es que a no ser que seas nuevo entrenado y tengas algunas libras de o más o eres alguien que se recupera de una lesión te será muy difícil ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. 

RESUMIENDO que no busques aumentar el tamaño de los brazos, el pecho y definir el abdomen al mismo tiempo, como tampoco esperes aumentar el tamaño del los glúteos y marcar los cuádriceps simultáneamente, ya que en ambos ejemplos son procesos inversos, que siempre se recomiendo separarlos, primero ganó masa muscular, luego pierdo la grasa o viceversa.

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